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骨盤体操はダイエット、妊娠や出産を経て開いてしまった産後の骨盤を元に戻す効果があるとしてとても有名です。プロポーションを維持する為に、竹内裕子、shinoなど芸能人も実践しているんですよ。正しい骨盤体操の方法を身につけ、あなたも美しいスタイルに変身してみませんか？
骨盤体操とは、ゆがんでしまった骨盤を直すための体操です。ゆがんでしまった骨盤は、肩こりやめまい、腰痛、頭痛など健康に悪影響を及ぼします。大きな原因は血行障害です。また、骨盤のゆがみによってお尻や太もものみに肉がついて太ってしまったり、プロポーションも崩してしまうのです。基礎代謝が低くなり、結果的に痩せにくくなってしまった身体・太ってしまった体を正常な状態に整える方法として、骨盤体操は大変有効であることが立証されています。
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骨盤がゆがむ原因、実は日常生活に潜んでいるんです。骨盤は、腸や子宮などの臓器を衝撃から守るために、内臓を包むように作られています。体の中心にあって体重を支えたり、全体のバランスをとるので体の要といわれています。あなたの日常生活を思い返してみてください。今パソコンに向かって足を組んでいませんか？いつも同じ肩の方にバッグをかけていませんか？横ずわりをしたり横向きの状態でテレビやパソコンを見ていませんか？また女性は妊娠、出産を経験すると骨盤が開いた状態になっています。基本的に女性は排卵から月経に向けて徐々に骨盤が開く傾向にあります。排卵後に骨盤体操を取り入れることが効果的とされているのはこの為なのです。
骨盤体操がダイエット、産後ダイエットにもピッタリな理由が分かっていただけたかと思います。それではいよいよ具体的な骨盤体操の方法を紹介しちゃいます。
骨盤体操ダイエット-その１-
①仰向けに寝ます。足は肩幅ぐらいに開いてくださいね。
②足をぐっと伸ばしながら左右の足の親指を触れる距離まで近づけていきます。
③この状態をキープしつつ、両足を上に20～30センチ持ちあげます。ここで5秒以上我慢！です。
慣れるまでは出来る回数だけ、それから徐々に回数を増やしていき10回位を目標にしていきましょう♪
骨盤体操ダイエット-その２-
①両足でまっすぐに立ちます。
②片足を少し上げ、その足を大きく前に踏み込みます。膝の角度を90度に保つようにするのがポイントですよ。
③これを左右交互に繰り返します。
この体操を行うことで大腰筋が鍛えられ、結果的に骨盤が引き締まる効果があります。
骨盤体操で体のゆがみを治す・・これはダイエットやプロポーション維持につながるのはもちろんですが、健康な体を作ることが出来るのが最大の特徴ともいえるでしょう。今まで腰痛や腹痛、肩こり、むくみや冷え症、便秘、生理痛で悩んできたあなた、もしかしたらその原因は骨盤のゆがみにあるかもしれません。
骨盤体操には必要なものなど何もないんです。お手軽、簡単ですよね。大切なのはこの骨盤体操を自分のペースで無理なく続けることだけなんです。骨盤体操で、健康な体とバランスの取れたプロポーションをあなたも手に入れてみませんか？